I nostri allenamenti sono tenuti da allenatori professionisti (Andrea Gambardella) che seguono gli allievi con programmi adeguati all'eta dei ragazzi e alle loro individuali potenzialità fisiche .
Durante il periodo invernale la maggior parte dei corsi vengono tenuti indoor all'interno della sede utilizzando le atrezzature ginniche .
Nel periodo estivo sono frequenti le uscite in barca con percorso variabile dalle 6 alle 15  miglia marine ( 10 ai 25 km ) partendo dalla sacchetta (riva Grumula) raggiungendo la diga del porto vecchio fino al castello di Miramare.
 
Gli orari degli allenamenti sono i seguenti:

Orario invernale

gli allenamenti della squadra agonistica della Canottieri Trieste, in vigore dal 24/09/2012: